Qual è il gainer

In uno dei forum ho trovato questa domanda: Che cosa è un gainer e ne vale la pena di utilizzare sia un principiante? Questo gainer In altre parole, proteine ​​e carboidrati integratore con un'alta predominanza di carboidrati. A seconda del produttore, una parte può contenere 100 grammi - 10-30 grammi di proteine - 60-90 grammi di carboidrati - 3-10 grammi di eccipienti

Ciò che dà gainer

Gainer, un condizionatore che può operare in due modi sul nostro corpo. E 'responsabile sia per la crescita muscolare più veloce e per la rigenerazione più veloce dopo l'allenamento.
Chi dovrebbe prendere Gainer A causa della due modi diversi Gainer impatto sul nostro corpo, possiamo distinguere tre gruppi di persone che possono prendere esso.

Il primo gruppo sono quelli magri che vogliono aumentare di peso miglior. Gainer contiene grandi quantità di carboidrati, il che significa un grande calorico calcio. Una porzione di 100 grammi è di 300 - 400 calorie.

Il secondo gruppo sono quelli che vogliono aumentare gainer la massa muscolare. Essi possono essere sia persone magre del primo gruppo e quelli già pesantemente costruito, ma di essere sulla popolare di massa, vale a dire tra i muscoli scooping. Gainer è responsabile della crescita muscolare più veloce e la forza gainer migliore.
Il terzo gruppo sono quelli che si allenano resistenza e applicare gainer come la rigenerazione di nutrienti. Come è noto i carboidrati sono responsabili per la rigenerazione e alcuni gainers consistono di loro in 90%. Tale gainer accettare i carboidrati in modo pulito che verranno utilizzati per ricostruire e riparare il muscolo.

Cosa gainer scegliere

Quando si sceglie Gainer dovremmo essere guidati principalmente da due fattori. Prima gainer composizione e secondo la nostra formazione obiettivo.
Per quelli muscolo-costruzione saranno i migliori gainers con un elevato contenuto di proteine. Tale persona dovrebbe scegliere quelli con un contenuto proteico di 30 grammi.

Al contrario, una persona che ha formato miglior gainer più resistenza dovrebbe scegliere quelli con il livello di carboidrati 90 grammi.

Salgono sulla massa Come già accennato, l'adozione del muscolo una persona pvl mutant mass dovrebbe scegliere Gainer con alti livelli di proteine ​​- a 30 grammi. Inoltre, all'inizio scritto che ciascun nutriente a 10 grammi eccipienti. Sono importanti proprio per coloro che cercano di aumentare la massa muscolare. Questi includono additivi coadiuvanti magici Ogni costruttore integratori che sono anche volte a migliorare la digeribilità dei costituenti di nutrienti e in generale migliorare le sue prestazioni.

Composizione Geiner Ogni produttore ha il suo supplemento magia. Pertanto, muscletech prima di acquistarlo la pena di controllare ciò che fa questo produttore. Ingredienti magici sono pochi, ma i produttori tendono a produrre circa 2 OCH, così si potrebbe desiderare di scegliere quelli che saranno più vantaggioso per noi.

Creatina - Un sacco di persone hanno utilizzato la creatina come un condizionatore separata. Esso è responsabile per l'aumento della massa e la forza. Non tutti utilizza una grande quantità di sostanze nutritive il caso che produttori aggiungono creatina per gainerów. Si tratta di un farmaco utile per le persone che vogliono aumentare la massa muscolare.

Taurina - La taurina è uno stimolante che si trova in gainer massa tutte le bevande energetiche. Oltre al Gainer è stato progettato principalmente per le persone che utilizzano Gainer con l'allenamento della forza. Ci aggiunge energia.
BCAA - BCAA esiste anche come un condizionatore separata. mega mass 4000, BCAA accelera il recupero muscolare e riduce il catabolismo muscolare.
Glutamina - agisce anche come un'offerta separata. E 'simile alle BCAA. Si accelera la rigenerazione e riduce il catabolismo muscolare, aiuta anche a costruire il muscolo.
Vitamine - Parte gainerów contiene anche vitamine con vari tipi di gruppi gainer migliore scitec nutrition. Opinione Geiner La mia opinione su tutti gli integratori è costante e immutabile. Penso che qualsiasi tipo di integratori, tra cui gainer dovrebbe richiedere solo coloro che hanno scritto un piano di formazione e di dieta.
Lo paragonerei a comprare una Ferrari. Si può andare a scegliere diversi colori di tappezzeria, motore 5.0 o 6.0, le porte aperte o standard, e molti altri. Si può anche solo come si può scegliere se prendere BCAA Gainer o glutammina. Ma la cosa fondamentale è che hai anche una patente di guida, si può guidare la Ferrari. Programma di allenamento e la dieta è anche una cosa fondamentale. Solo in seguito abbiamo scelto i componenti aggiuntivi mega mass 4000.

Quale migliore peso: gainer o creatina? Anche se per i giocatori più esperti questo dilemma può essere banale, in realtà è per le persone che iniziano il loro contatto con la palestra e sostanze nutritive è semplicemente l'essenza del problema insistente. Soprattutto per i giovani: Centri studenti okrojonym offrendo budget limitato, megabol, trovare la risposta a questa domanda sembra essere essenziale.

Quindi, per incontrare il dubbio meno parte orientata dei lettori di questo articolo cercherà di svelare il mistero contenuto nel titolo.
All'inizio vale la pena considerando quello che sono: integratore di carboidrati-proteine ​​(gainer) e creatina.

Concentrati contenenti proteine ​​e carboidrati sono indicati pvl mutant mass comunemente masówkami, dal momento che il loro uso può portare ad un aumento di peso. Si può sostenere che da un punto di vista nutrizionale di una parte di tali nutrienti come solo un panino al prosciutto. Ma potrebbe universal nutrition gainer o proteine avere su di lei, ma un vantaggio. Preparare e mangiare un panino richiede una certa quantità di tempo e "spazio nello stomaco". Spesso, le persone che vogliono guadagnare peso mangiare molto, ma non abbastanza hanno la gainer massa capacità di aumentare la quantità di cibo consumato, sia a causa del programma durante il giorno e la mancanza di tempo, o a causa di esso - la maggiore fiducia non si adatta. In questo caso, l'integratore carboidrato-proteina è solo un dono del cielo: gainer migliore la sua preparazione e il consumo prende minuto proverbial, e grazie al trattamento ultimate nutrition consistenza fluida può essere bevuto anche dopo un pasto abbondante. In altre parole, "masówka" funziona come un "cibo" convenzionale scitec nutrition.

Effetto di creatina è molto diversa. Questa sostanza rilasciata per via orale sistematicamente "depositato" nel tessuto muscolare, l'avvio di una serie di modifiche al suo interno. Prima di tutto - come fosfato - una riserva unica di energia in modo da poter allenarsi più duramente. Inoltre, attiva gli enzimi anabolizzanti importante, che rende - con sufficiente disponibilità di nutrienti - muscoli crescono più velocemente. Inoltre, la creatina e inibisce catabolismo muscolare per deficit di energia è troppo faticoso allenamento. Funziona come potete vedere è multiforme e altamente auspicabile nel caso di persone fisicamente attive, che vogliono aumentare la massa muscolare opinioni.

Beh, sappiamo già come "lavoro": creatina e gainer, ma per quanto riguarda la domanda contenuta nel titolo? Beh, la risposta è, purtroppo, il carattere fortemente individuale. Le persone che sono molto sottile che consumano troppo poche calorie per soddisfare il dispendio energetico giornaliero e con un metabolismo molto veloce non può tenere il passo con la fornitura di sostanze nutritive necessarie per la crescita, dovrebbe prima pensare gainerze. Ma coloro che hanno raggiunto il menu per l'ultimo bottone, e la loro dieta è carenza di calorie, e vorrebbe accelerare la massa muscolare può lasciar andare masówkę e raggiungere per il contenuto di creatina. Naturalmente, universal nutrition nulla si oppone alla modo di utilizzare i due prodotti insieme.

Dipende da come Gainer, che ha una composizione, ultimate nutrition in quali gainer o proteine quantità, mangiare, quando e come la dieta. Ma fin Gainer non viene muscoli, è solo un supplemento alla dieta. Il compito principale è quello di fornire energia przyswajanej veloce sotto forma di zuccheri (per lo più diritta) con una porzione proporzionale del riesame proteine. Essi dovrebbero usarli giovane, magra, che in nessun luogo non accumulare grasso, e che hanno anche problemi con il mangiare pasti regolari e nutrienti durante i pareri giorno.

Il manuale suggerisce assunzione giornaliera della quantità di 180-210g. Quando tutto versare voi stessi? Se bevo prima di colazione, quindi non ho alcun desiderio di questa colazione (anche con porzioni più piccole). Se avete, quindi mi muove a cena. È normale? Tutto sommato, posso versare pvl mutant mass tranquillamente da soli durante il giorno in modo da 100 grammi, ma allora di massa non affrontato come dovrebbe. disfunzione erettile rimedi |Green Coffe Plus